건강하게 나이 들기 위해 의외로 필요한 것들

건강하게 나이 들기 위해서 필요한 것들을 나열해 보라면 가장 먼저 생각나는 게 어떤 것인가요? 아마 운동또는 올바른 식사만 떠올리는 분들이 많을 겁니다.

 

하지만 운동과 식사 외에 무척 중요한 것들이 있습니다. 바로 '정서적인 부분'입니다. 의외로 우리의 정서와 몸의 건강은 매우 강하게 연결되어 있습니다.

 

 

 

 

가까운 사람들을 만들어야 한다

건강하게 나이 들기 위해서는 사랑하는 사람들과 관계를 맺고 함께 시간을 보내는 일이 매우 중요합니다.

 

인생의 어떤 시기에는 공동체가 풍성합니다. 그 시기에는 학교나 직장, 모임에서 늘 만나는 사람들이 있습니다. 부모들은 자녀 양육과 관계된 사람들이 있습니다.

 

하지만 이직을 하거나 자녀가 대학에 가거나 본인이 은퇴를 하는 등의 사정으로 인해 상황이 달라지면 인간관계를 위해 노력을 기울여야 합니다.

 

꼭 많은 사람과 관계를 맺을 필요는 없습니다. 하지만 소수라도 친구를 만나고, 중요한 관계를 정성껏 가꾸고 한편으론 새로운 사람들과 인연을 맺으려는 노력은 우리의 건강에 매우 중요합니다.

 

누구나 공동체가 풍성한 시기를 지나 삶의 전환기를 맞습니다. 그 시기에 올 때까지 기다리지 말고 지금부터 가까운 사람들을 조금만 만들어 보세요.

 

친구들과 마주 앉아 이야기하는 즐거운 활동을 규칙으로 삼아야 합니다. 새로운 친구를 사귀는 일에 관해서도 생각해보아야 합니다. 물론 성인이 되고 친구를 사귀기란 쉽지 않은 일입니다. 하지만 나중에 고독이 문제가 되지 않도록 하려면 지금 당신 주변에 서로를 사랑하는 튼튼한 관계를 구축해 놓아야 한다는 점을 잊지 않으셔야 합니다.

 

인간에게는 원래 가족이 필요합니다. 가족이 없다면 가족 같은 집단이라도 필요합니다. 그런 게 없으면 노화가 더 빠르게 진행된다는 연구 결과들이 수두룩합니다.

 

장수마을에서 공통적으로 발견되는 특징이 세 가지 있다고 합니다. 사람들이 일상적으로 활동량이 많고, 목적의식을 가지고 지내며, 공동체적인 생활을 한다는 겁니다.

 

관계는 생각보다 중요합니다. 건강하게 나이 들기 원한다면 인간관계에 시간을 투자하세요.

 

 

 

 

 

소소하지만 건강한 즐거움을 누리자

건강하게 나이 들기 위해 전형적인 쾌락을 줄여야 합니다. 예를 들면 달고 기름진 음식, 술, 담배 같은 것들이 그렇습니다. 그런 낙이 없이 어떻게 살아가냐고 반문하는 분들이 많습니다. 하지만 우리의 태도는 건강에 큰 영향을 끼칩니다.

 

변화에 긍정적인 마인드로 접근한다면 유쾌한 태도를 유지할 수 있습니다. 그러면 전형적인 쾌락들을 줄이기가 한 결 쉬워집니다. 과식을 자제하는 대신 자기가 좋아하는 다른 것들을 발견하고 자연, 독서, 공부, 명상같이 생소했던 것들에 대한 취향을 키워볼 기회라고 생각해 보세요.

 

나이 듦을 받아들이고 자기 자신에게 너그러워지는 것입니다. 단고 기름진 음식이나 술이 아닌 방법으로도 내 기분을 좋게 해 주고, 동기 부여를 해주는 것이 무엇인지 찾아보세요. 예를 들어 저는 다른 사람들에게 유익한 영향을 끼칠 수 있는 가능성이 생기는 것만으로도 이렇게 글을 쓰는 시간이 술을 마실 때보다 훨씬 즐겁습니다.

 

소소하지만 건강한 즐거움을 누려야 합니다. 저녁식사 후에 사랑하는 사람과 함께 산책을 하고, 고요한 새벽에 눈을 떠 따뜻한 물을 한 잔 마시며 좋은 글을 읽어보세요. 현명한 선택을 거듭하면서 쾌락의 개념을 새로 세우고, 건강에 이로운 습관으로 삶에 재미를 더하는 겁니다.

 

긍정적인 태도를 유지하면 오늘 하루가 나에게 주어짐에 감사하게 됩니다. 나에게 변화가 온다면 그것을 너그럽게 받아들이고 몸과 마음을 돌보세요. 나이가 들어가며 낡아가는 것들에게 미소를 보내세요. 그 모든 것은 선물이고 받아들이지 못할 일이 아닙니다.

 

나이듦의 운명을 외면하지 말고 자연스럽게 받아들이는 사람만이 더 좋은 모습으로 나이들 수 있습니다.